请阅读下面的句子，选择最符合你感受的答案，不要用太多时间去思考。每题都有“从不”、“有时”、“经常”、“总是”四种答案分别对应标1分、2分、3分、4分。

1．在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。

2．在考试时，我感到心慌意乱。

3．考虑到考试的分数，妨碍了我进行考试。

4．遇到重要的考试时，我会发呆、楞住。

5．考试时，我发觉自己净想着我能否学成毕业。

6．我越尽力想如何答题，就越是慌乱。

7．怕考得不好的念头，干扰我不能集中注意力专心答题。

8．当参加重要的考试时，我感到异常的心神不安，神经过敏。

9．甚至对考试有了充分准备，我还是感到神经非常紧张。

10．在发卷之前，我开始感到极为不安。

11．在考试中，我感到非常紧张。

12．我希望考试不要如此厉害地烦扰我。

13．在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服。

14．当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。

15．当我参加重要的考试时，感到非常恐慌。

16．在参加重要的考试之前，我非常担忧。

17．在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。

18．在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。

19．在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。

20．考试中，我的神经是那样紧张，甚至把知道的内容也忘记了。

计分方法：

第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常：2分，总是＝1分。

2—20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常：3分，总是：4分。依次将每题得分相加，即为总分。

忧虑性的分数是将第3、4、5、6、7、14、17、20这8题的得分相加。

情绪性的分数是将第2、8、9、10、15、16、8、19题的得分相加。

结果分析：

你可依据下面的数值判断自己的焦虑程度：

男生：总分在30分以下正常，30一35分有轻度焦虑，36—45分焦虑明显，46分以上有较严重的焦虑。

女生：总分在26分以下正常，27—32分有轻度焦虑，33—41分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。

忧虑性情绪性判断男女一样。忧虑性分数在10分以下正常，10一16分有明显忧虑性，17分以上相当忧虑。

情绪性分数在11分以下正常，12—18分有明显的情绪反应，18分以上相当不稳定。